Kann Wasser dick machen?

Die Wissenschaft hat festgestellt … dass Wasser hin und wieder Kohlensäure enthält. Eine Studie aus Israel kommt nun zu dem Ergebnis, dass kohlensäurehaltiges Wasser zu Übergewicht führen kann! Der Grund wird in einer Appetitanregung gesehen und somit in der Folge an einer erhöhten Kalorienaufnahme durch andere Lebensmittel. Wie viel Wert eine solche Studie hat, muss sich wohl jeder selbst überlegen: Die Studie – und glaubt mir, viele andere Studien sind da nicht viel anders – basiert auf Untersuchungen von RATTEN! Und um die menschliche Seite zu beweisen, tranken gerade mal 20 Studenten das kohlensäurehaltige Wasser. Ist das schon eine Aussage für die Welt?

Wer den Bericht selbst einmal lesen möchte, findet ihn bei den Artikeln der „Augsburger Allgemeine“:

http://www.augsburger-allgemeine.de/wissenschaft/Sprudelwasser-mit-Kohlensaeure-soll-Uebergewicht-foerdern-id41472121.html

Erfolgloses Training – keine Gewichtszunahme

Hallo Trainer, als Jugendlicher wiege ich für meine Größe viel zu wenig. Ich habe schon versucht, durch intensives Training (5x pro Woche 1h lang) in Form von Muskeln zuzunehmen, dieses Programm habe ich ca 5-6 Wochen gemacht, habe dann aber wieder aufgehört, weil ich danach immer noch gleichviel gewogen habe. Das kann ja eigentlich nur an der Ernährung liegen, ich habe gehört Eiweiße und Creatine wären nicht schlecht, würden Sie mir zu solchen Mitteln raten oder gibt es auch etwas Natürliches, um zuzunehmen?

Trainer Micha:

Offensichtlich bist du vom Typ her ein eher schlanker Athlet, dem es schwer fällt, Muskelmasse aufzubauen. Dass dein Training bisher nichts gebracht hat, muss nicht nur an der Ernährung liegen. Die Art des Trainings ist ebenfalls entscheidend, ob du Muskeln aufbaust oder nicht. Obwohl du möglicherweise auf natürlichem Weg mit einem sehr langsamen Muskelaufbau rechnen musst, kannst du mit einem entsprechenden Training zunehmen. Erfolgloses Training – keine Gewichtszunahme weiterlesen

Was tun gegen eine Fettleber?

Heute hörte ich im Radio einen interessanten Bericht auf B5 aktuell über das Phänomen, dass immer mehr Menschen eine Fettleber aufweisen. Der Sender bringt unter der Woche im 15-Minuten-Takt und an Feiertagen gute Sondersendungen zu verschiedenen Themen. Früher war das bei Alkoholikern bekannt, doch durch unsere Industrieernährung wird es immer schlimmer! Was tun gegen eine Fettleber? weiterlesen

Schöne Beine ohne Training

Ach, wie schön ist das denn: Endlich mal ein Titel, der lockt, als wolle ich hier ein schlecht wirkendes Nahrungsmittel oder ein neues Trainingsgerät beworben wären. Hier geht es mir aber um einen kurzen Tipp für dich, wie du deine Beine auch ohne Hanteln und Maschinen einen Hauch verbessern kannst: Nimm beim Treppensteigen nach oben zwei Stufen auf einmal! Du veränderst damit die Muskelbelastung, weil der Winkel deiner Beine sie isolierter beansprucht. Probiere es einfach mal aus und halte dabei deine Hand an den hinteren Oberschenkel. Beim Doppelstufenschritt wandert die Belastung in den oberen Beinbizeps und besser ins Gesäß. Dies hat in etwa den Effekt, als würdest du den Widerstand der Muskelbelastung etwas erhöhen, z.B. durch Hanteln. In der Folge können diese Bereiche etwas straffer werden.

Wirklich optische Verbesserungen erzielst du allerdings nur mit dynamischen Training und Anstrengung. Ein guter Lebensstil und die Kombination verschiedener Verbesserungen, wie hier das bewusstere Treppensteigen und überhaupt das „Treppennutzen“ statt eines Aufzugs, tragen dazu bei, dass du deine Figur stabilisieren oder verbessern kannst.

(c) micha gymofchallenge

Wenn das Fasten (fast) nichts bringt

Das war doch toll, sich für das Fasten oder eine Diät zu entscheiden! Oft kommt es jedoch vor, dass sich kein Erfolg einstellen will. Wer nun glaubt, er habe keine Chance auf eine Veränderung, der irrt wahrscheinlich. Es gibt verschiedene Gründe, warum das Fasten fast nichts bringen kann. Fasten heißt, auf etwas Bestimmtes zu verzichten, z.B. Süßigkeiten und/ oder Knabbereien. Dafür ernährt man sich gesünder und isst, statt zu Naschen, Bananen, Haferflocken usw. Wenn das Fasten (fast) nichts bringt weiterlesen

Goldene Regeln: Übe Dich in Geduld!

Bodybuilding ist ein Individualsport, in dem jede/r den eigenen Weg gehen muss! Aber es gibt auch Erfahrungen, die für alle gelten. Hier erfährst du nach und nach, wie du deinen Erfolg im Muskelaufbau, aber auch in deiner Sportart nachhaltig sicherst…

Übe dich in Geduld

Wenn du eines Tages mit dem Bodybuilding beginnst und schon bald die erstaunliche Erfahrung machst, etwas Großes in deinem Leben entdeckt zu haben, wirst du von Training zu Training besser werden. Goldene Regeln: Übe Dich in Geduld! weiterlesen