Schöne Beine ohne Training

Ach, wie schön ist das denn: Endlich mal ein Titel, der lockt, als wolle ich hier ein schlecht wirkendes Nahrungsmittel oder ein neues Trainingsgerät beworben wären. Hier geht es mir aber um einen kurzen Tipp für dich, wie du deine Beine auch ohne Hanteln und Maschinen einen Hauch verbessern kannst: Nimm beim Treppensteigen nach oben zwei Stufen auf einmal! Du veränderst damit die Muskelbelastung, weil der Winkel deiner Beine sie isolierter beansprucht. Probiere es einfach mal aus und halte dabei deine Hand an den hinteren Oberschenkel. Beim Doppelstufenschritt wandert die Belastung in den oberen Beinbizeps und besser ins Gesäß. Dies hat in etwa den Effekt, als würdest du den Widerstand der Muskelbelastung etwas erhöhen, z.B. durch Hanteln. In der Folge können diese Bereiche etwas straffer werden.

Wirklich optische Verbesserungen erzielst du allerdings nur mit dynamischen Training und Anstrengung. Ein guter Lebensstil und die Kombination verschiedener Verbesserungen, wie hier das bewusstere Treppensteigen und überhaupt das „Treppennutzen“ statt eines Aufzugs, tragen dazu bei, dass du deine Figur stabilisieren oder verbessern kannst.

(c) micha gymofchallenge

Wenn das Fasten (fast) nichts bringt

Das war doch toll, sich für das Fasten oder eine Diät zu entscheiden! Oft kommt es jedoch vor, dass sich kein Erfolg einstellen will. Wer nun glaubt, er habe keine Chance auf eine Veränderung, der irrt wahrscheinlich. Es gibt verschiedene Gründe, warum das Fasten fast nichts bringen kann. Fasten heißt, auf etwas Bestimmtes zu verzichten, z.B. Süßigkeiten und/ oder Knabbereien. Dafür ernährt man sich gesünder und isst, statt zu Naschen, Bananen, Haferflocken usw. Wenn das Fasten (fast) nichts bringt weiterlesen

Goldene Regeln: Übe Dich in Geduld!

Bodybuilding ist ein Individualsport, in dem jede/r den eigenen Weg gehen muss! Aber es gibt auch Erfahrungen, die für alle gelten. Hier erfährst du nach und nach, wie du deinen Erfolg im Muskelaufbau, aber auch in deiner Sportart nachhaltig sicherst…

Übe dich in Geduld

Wenn du eines Tages mit dem Bodybuilding beginnst und schon bald die erstaunliche Erfahrung machst, etwas Großes in deinem Leben entdeckt zu haben, wirst du von Training zu Training besser werden. Goldene Regeln: Übe Dich in Geduld! weiterlesen

Argentinische Kräuter für eine schlanke Figur

Wer effektiv abnehmen möchte, findet in den Weiten des Internets zahlreiche Empfehlungen. Ein Tipp der Seite http://www.trendfit.net/thema/abnehmen ist jedoch noch kaum bekannt: Mate Tee zum Abnehmen. Woher kommt Mate Tee? Welche Wirkung hat er? Und wieso hilft er beim Abnehmen?

Argentinische Kräuter

Die sogenannte „hierba mate“ oder auch „yerba mate“ stammt aus dem lateinamerikanischen Raum um Argentinien, Paraguay und Uruguay. Argentinische Kräuter für eine schlanke Figur weiterlesen

Goldene Regeln für Fitness und Bodybuilding: Sei stets mehr als Du heute bist

Goldene Regeln für Fitness und Bodybuilding: Sei stets mehr als Du heute bist

Muss ich besser sein als andere?

Wie in anderen Sportarten auch, kannst du dich an den anderen Menschen im Studio orientieren. Unter ihnen wirst du vielleicht motivierter trainieren und dich noch mehr anstrengen. Vielleicht wirst du sogar mal die Gewichte und Übungen der anderen Leute ausprobieren, deren Trainingssysteme oder auch Ernährungsgewohnheiten nachahmen. Im Studio sind immer wieder kleine Trainingscliquen anzutreffen, die einander ähneln. Hier denke ich an die “Jugendlichen”, die zu dritt oder viert an der Drückerbank hängen und Satz um Satz die Gewichte steigern. Oder an die zwei “Bären”, die vor sich hin grummen und jede Hantelberührung mit einem lauten Stöhnen oder gar entschlossenen Schreien begleiten. Ähnliche „Typen“, die sich gegenseitig nach oben puschen, Stufe um Stufe einer schier endlosen Treppe. Stein um Stein eines schier unüberwindbaren Berges. Und doch wissen wir alle von “da oben”. Wir haben davon gehört oder Menschen gesehen, die dem Gipfel ganz nahe waren. Und die einen von uns wollen alles tun, um dorthin zu gelangen und die anderen sind zufrieden, wenn sie da bleiben können, wo sie sind. Goldene Regeln für Fitness und Bodybuilding: Sei stets mehr als Du heute bist weiterlesen

Happy New Year 2017!

Hast du immer wieder gute Vorsätze für das neue Jahr?

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