Liebe Gymfreunde,
Wer nach dem Einstieg mit den Kurzhanteln weitere Erfolge erzielen will, der muss nun auch das Langhanteltraining mit ins Programm nehmen. Zunächst zeige ich euch ein paar der wichtigsten Übungen, damit die Muskeln wachsen und sich der Körper formen lässt. Später gebe ich dir zusätzlich Tipps für den Einsatz der Übungen. Alle Angaben sind ohne Gewähr und die Nachahmung erfolgt auf deine eigene Verantwortung hin. Die Reihenfolge der Videos ist bewusst gewählt. Klicke die Anleitung deiner Wahl einfach an… Die Videos sind auf Youtube gelistet. Bitte beachte auch unsere Datenschutzbestimmungen
Situps:
Kniebeugen:
Bankdrücken:
Kreuzheben:
Nackendrücken:
Trizepsdrücken mit der SZ-Hantel liegend:
Langhantelcurls mit der Stange und mit der SZ-Hantel stehend:
