Frage: Hallo Trainer, mit 20 Jahren habe ich einen Fettanteil von 13%. Ich trainiere seit 2 Jahren zu Hause oder Outdoor, doch erst seit letztem Jahr intensiv. Zum Beispiel trainiere ich mit Kurzhanteln, am Türreck. Im letzten Jahr habe ich 30 Kilo abgenommen! Mein Ziel ist es, den Fettanteil noch etwas zu reduzieren und weiteren Muskelaufbau zu …
Muskelzuwachs mit fast 60 Jahren noch möglich?
Frage: Hallo Trainer 😉 Ich bin fast 60 und nicht mehr berufstätig. Seit gut 2 Jahren habe ich angefangen, mich etwas intensiver mit meinem Körper zu beschäftigen, d.h. sowohl auf die Ernährung zu achten als auch vermehrt Sport zu treiben. Sport = 1) Rückengymnastik als Prävention 1 x pro Woche, 2) Radfahren (Touren-) 2-3 x …
Rückenschmerzen durch Bauchtraining?
Aus dem alten Forum: Jan: Hallo, Ich mache jetzt fleißig meine Übungen, Liegestütze, Kniebeugen, Sit-Ups, Beinheben…Das Problem ist, dass bei den Beinheben und anderen Übungen für die Bauchmuskeln mein Rücken weh tut. Gibt es eine Übung, mit der man die Rückenmuskulatur stärken kann? Danke… Micha: Rückenschmerzen beim Bauchtraining können verschiedene Ursachen haben. Zum Beispiel Überlastung durch falsche Anspannung der beteiligten …
Körperformung mit Nahrung
Bei der restlichen Übertragung der alten Forenbeiträge auf unsere neue Seite, bin ich auf einen weiteren interessanten Aspekt der Körperformung gestoßen. Ist es möglich, den Körper an einzelnen Stellen durch Nahrung zu verändern? Diskutiere mit! Khelben: Hi Leutz, also ich bin en bissel verzweifelt, ich weiß immer noch nicht genau was ich essen soll. Bei mir …
Erhaltungsaufwand im Bodybuilding
Aus unserem alten Forum: Dieter: Hallo, ich bin jetzt seit gut 16 Monate dabei und habe beachtliche Fortschritte gemacht. Konnte in der Zeit 4-6 mal in der Woche trainieren (meist 6mal), ausschließlich Kraft und Ausdauer. Es war geil seinen Körper zu formen, ist natürlich noch nicht annähernd abgeschlossen. Also Bankdrücken 85 % meines Körpergewichts (Ziel …
Muskelaufbau ab 40?
Aus unserem alten Forum: James: Hallo Micha, als Mittevierziger besuche ich seit etwa zwei Jahren ein Fitnesstuio. Ich möchte es noch mal wissen. Gewichtsprobleme habe ich keine (180/75 ), möchte aber mein Outfit verbessern, denn ich habe früher kaum Sport gemacht. Die ersten Ergebnisse sind bereits sichtbar. Wie stehst Du zu meiner Situation ( Alter ect. ) …
Training des äußeren Trizeps
Aus dem alten Forum übertragen: builder: hallo, kann mir jemand Tips geben, wie ich meinen äusseren unteren Bizeps, sowie den äusseren unteren Trizeps gezielt trainieren kann? Wäre euch sehr dankbar, mfg buiLder. Micha: Hi BuiLDer! Durch das Drehen der Handgelenke kannst du mit Kurzhantelcurls recht gut die belasteten und damit trainierten Regionen spüren. Probiere doch mal, die Kurzhantel …
Wheyprotein gegen Magenprobleme durch Eiweiß?
Hier ein übernommener Dialog aus unserem alten Forum: Flo: Hi Micha, hab mich lang nicht gemeldet,bin aber jetzt wieder voll einsatzbereit =:-). Hätte da mal ne Frage zu Protein: Bisher benutze ich immer recht günstiges Milchprotein (naja, oder es besteht größtenteils daraus), habe aber das Gefühl Durchfall zu bekommen.Dies hat logischerweise mechanische Nachteile sowie einen erhöhten …