Aus dem alten Forum übertragen: builder: hallo, kann mir jemand Tips geben, wie ich meinen äusseren unteren Bizeps, sowie den äusseren unteren Trizeps gezielt trainieren kann? Wäre euch sehr dankbar, mfg buiLder. Micha: Hi BuiLDer! Durch das Drehen der Handgelenke kannst du mit Kurzhantelcurls recht gut die belasteten und damit trainierten Regionen spüren. Probiere doch mal, die Kurzhantel …