Hallo Leute!
Heute gibt es schon mal eine schöne Übung für die Brust:
So gehts: Suche für das Theraband einen stabilen Fixpunkt (keine Tür- Schrankgriffe usw., sonst fliegen sie dir um die Ohren!). Stelle ein Bein zur Stabilisierung des Körpers nach vorne und winkle es leicht an. Halte soweit Abstand, dass das Theraband bei geöffneten Armen leicht spannt. Führe das Band dann im Halbkreis (Ellbogen leicht gebeugt) vor die Brust, bis die Hände sich fast berühren. Halte hier den Punkt 1-2 Sekunden und lasse das Band dann gegen deinen Muskelwiderstand langsam in die Ausgangsstellung zurück. Atme bei der Vorwärtsbewegung aus, beim Rücklassen ein. Je nach Kraft ca. 10 bis 30 Wiederholungen. Wenn du über neue Einträge informiert werden möchtest, registriere dich einfach in diesem Blog! Viel Spaß wünscht Micha. Musik: Ulead Videostudio 11.5 (c) mk