Hallo Leute! Dieses und weitere Therabandvideos haben wir in die Seite Theraband-Videos gesetzt.
Heute gibt es eine zweite Übung für die Brust:
So gehts: Suche für das Theraband einen stabilen Fixpunkt (keine Tür- Schrankgriffe usw., sonst fliegen sie dir um die Ohren!). Durch die Höhe des Zuges wird der Bereich der Muskelstimulation verändert. Gut ist ein Zug von Kopfhöhe aus. Das Video zeigt halterungsbedingt eine niedrige Variante und spricht damit mehr die unteren Innenseiten der Brust an. Fixiere das Theraband und benutze beide Seiten gleichzeitig für eine muskelstimulierende Mehrbelastung. Das Band soll zu keinem Zeitpunkt hängen. Entferne dich deshalb von der Halterung, bis das Band bei ausgestelltem Arm schon spannt. Suche einen stabilen Stand, z.B. durch Vorstellen des gegenüberliegenden Beines des trainierten Brustseite. Hauptbewegungspunkt ist die Brust, mit der du das Band nun nah am Körper nach Innen ziehst. Der Arm ist dabei angewinkelt und nicht gestreckt. Führe das Band nicht über die andere Seite des Körpers hinaus. Halte das Theraband am Endpunkt 1-2 Sekunden und lasse das Band dann gegen deinen Muskelwiderstand (der Brust – nicht des Arms!) langsam in die Ausgangsstellung zurück. Atme bei der Zugbewegung aus, beim Rücklassen ein. Je nach Kraft ca. 10 bis 30 Wiederholungen. Wenn du über neue Einträge informiert werden möchtest, registriere dich einfach in diesem Blog! Viel Spaß wünscht Micha. Musik: Ulead Videostudio 11.5 (c) mk